Как справиться со стрессом на работе?

Нам постоянно не хватает времени и именно это считается основной причиной стресса на работе. Как же с этим справиться?

  1. Старайтесь заниматься только одним делом. Например, не стоит держать почту открытой весь день. Как справиться со стрессом на работеОтведите специальное время для просмотра писем и ответа на них и не отвлекайтесь на это в течение дня.
  2. Не бросайте одно дело ради другого, даже если новое легче и интереснее. Сначала закончите одно!
  3. Не откладывайте проблемы. Если вам нужно сделать какое-то большое дело, то стоит начать сейчас. Не нужно начинать «срочную» уборку или просмотр новостей. Возможно, именно сейчас вам станет легче, но уже завтра эта проблема станет большим ненужным дополнением к новым делам.
  4. Устраивайте перерывы. Доказано, что у людей, грамотно распределяющих усилия, производительность труда выше, чем у тех, кто работает с утра до вечера без перерывов. Закончите то, что делаете и просто потянитесь, сделайте несколько приседаний или сходите на прогулку.
  5. Поставьте цель. Работа будет интересной, только если она делается ради чего-то, в чем вы лично заинтересованы.
  6. Задумайтесь о границах. Поймите, что все сделать невозможно. В обратном случае вы перестанете получать удовольствие от работы, начнете плохо себя чувствовать и в итоге профессионально «перегорите».
  7. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Поймите, что вы не всемогущие и, поделившись проблемами с кем-то, вы ничего не потеряете.
  8. Четко определяйте обязанности. Это позволит лучше распределять время, а коллеги не смогут вас эксплуатировать.
  9. Научитесь отказывать. Начальник дает всё больше заданий, а вы не можете сказать «нет»? Для начала попробуйте поговорить об этом.Старайтесь обходиться без оправданий и грамотно излагать свою позицию.
  10. Не драматизируйте. Начальник с утра не в настроении, а до вас дошел слух о скором массовом сокращении? Успокойтесь! Как гласит правило: проблемы лучше всего решать по мере их поступления!

 

И напоследок предлагаю вам посмотреть мой видеоролик и том, как справляться со стрессом и депрессией. Всем удачи! Жду комментариев! 🙂

Я нашу такие часы! И вы можете купить такие в один клик!


Это может быть интересно для вас:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *