Как правильно париться в банеПариться в бане не только невероятно приятно, но и полезно. Чтобы достичь максимального эффекта  — нужно знать как правильно париться в бане. Поговорим о хитростях в бане, которые помогут получить от процесса оздоровления души и тела максимум пользы и удовольствия.

Читаем далее »

Как избавиться от боли в пояснице навсегдаБольшинство людей, имеющих сидячую работу жалуются на боли в области поясницы и крестца. Хочется поделиться одним простым, но очень эффективным упражнением, которое помогает многим избавиться от боли в пояснице.
Как уже сказано выше, упражнение очень простое в воспроизведении но, уделяя ему всего десять минут в день вы почувствуете улучшение уже через три дня. Итак, чтобы начать выполнение нужно лечь на спину на ровную жесткую поверхность лучше всего на пол, поджать бедра к животу, согнув ноги в коленях. Руки при этом откинуть назад или вытянуть вперед, т.е перед собой (вверх). Затем производить скручивания таким образом, чтобы при повороте верхней части тела влево, нижняя часть, бедра поворачивались вправо и так в противоположную сторону.Читаем далее »